瑜伽不是舞蹈，不是照著視頻擺擺姿勢就可以學好的。其實剛開始練習瑜伽的人不建議在家里練習的，瑜伽的腹式呼吸法和我們平常的呼吸不太相同，所以你可能沒有適應，同時又一直跟著視頻練習，思維不能集中于自己的思想和身體，這樣不正確的練習身體會受傷的，建議你還是去專業(yè)的瑜伽館練習吧，等你掌握了練習的要領再在家里練習。在開始練瑜伽動作前，應先練習瑜伽冥想。